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好身材“练”出来!让和美家孕妇瑜伽助你“一臂之力”!

来源:连云港和美家妇产医院  
导语

introduction

孕妇瑜伽好处多 ●加速血液循环,缓解孕期腰酸背痛、孕期水肿等。 ●保持良好心态,增强体力与提高肌肉张力,为顺产提供便利。 ●有助于产后恢复,尤其是产后重塑身材方面有了显著效果。 即使有很多好处 但是孕妈妈依旧有很多顾虑 比如说 孕妇瑜伽适合所有孕



—— —— 孕妇瑜伽好处多 —— ——
●加速血液循环,缓解孕期腰酸背痛、孕期水肿等。
●保持良好心态,增强体力与提高肌肉张力,为顺产提供便利。
●有助于产后恢复,尤其是产后重塑身材方面有了显著效果。

即使有很多好处

但是孕妈妈依旧有很多顾虑

比如说

孕妇瑜伽适合所有孕妇吗?

孕妇瑜伽几个月开始练呢?

动作不到位会不会伤到宝宝?

我在网上找资料可以在家练吗?

……

下面

就是小编的科普时间

 

01

 

不是所有孕妈妈都可以练习孕妇瑜伽

 

 

 
          孕妇瑜伽尤其适合有坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、便秘、睡眠质量差、气促、易疲劳等症状的孕妇


不适合高龄孕妇,有低置胎盘、试管婴儿、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等症状的孕妇。




                                                                          产检医生说明孕妇不宜运动的也不可练习。

 

02

 

不同孕期不同的运动特点

 

 

    孕妇瑜伽一般不推荐孕早期的孕妈妈,因为这时胎儿尚处于不稳定的阶段。
孕妇瑜伽一般在孕期3-8个月之间进行。
 




                     孕中期胎儿稳定,孕妈活动相对灵活,这时练习孕妇瑜伽要“轻”
                       临近孕后期,胎儿已逐渐发育成熟,这时练习孕妇瑜伽要“缓”

03

 

和美家孕妇瑜伽

 

 

                                孕妇瑜伽是专门根据孕妇身体特性而设计的瑜伽体式,与一般的瑜伽有很大的不同,并且有一套详细的体系。
                                            一般来说,不建议在家自行学习,以免因动作不到位等问题而影响孕妇与胎儿的安全。
                         连云港和美家妇产医院在每周三上午9:30,开设一个小时的孕妇瑜伽课程,在专业老师的带领下,正确科学地练习孕妇瑜伽。
                                                                                             并且不收取任何费用
 










为宝宝,为自己,请坚持顺产

需要提醒孕妈妈的是

请着宽松的上衣与下衣

 

 
 


 

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